Running / course à pied : avantages et inconvénients

Comme toutes les disciplines la course à pied (running) possède des avantages….

Mais aussi des inconvénients qui peuvent s’aggraver sur le long terme si on ne fait pas les choses correctement.

Dans cet article je vais donc te présenter les 6 avantages et les 3 inconvénients de la course à pied.

Comme avantages nous avons :

Simplicité : Nul besoin d’apprendre de nouveau mouvement, d’avoir un moniteur, de s’inscrire dans un club, de disposer d’un terrain, d’un court ou d’un partenaire ou de faire quoi que ce soit, hormis de lacer ses chaussures et de sortir dehors.

Efficacité :Rares sont les activités physiques ayant autant d’effets positifs à la minute. Tu effectues un travail maximum en un minimum de temps. Tu peux très bien pratiquer le running 40 min à hauteur de 3 fois par semaine, ce qui ne donne que 2h par semaine au total, et avoir d’excellents résultats si tu le fais intelligemment et de manière assidue. On a régulièrement des élèves dans nos programmes qui n’ont jamais couru et qui après 6 mois courent leur première 10 km ou leur premier semi marathon.

Économie :La course est relativement bon marché. L’unique achat essentiel est une bonne paire de chaussures. D’autres dépenses sont possibles mais elles concernent des équipements facultatifs ou des déplacements pour se rendre sur les lieux d’une course par exemple.

Objectivité :La course est l’une des activités les plus facilement mesurables. Tu te confrontes à des paramètres des plus objectifs que sont le temps et la distance et non à un adversaire.

Social :C’est une communauté très accueillante ou tout le monde est le bienvenu. Tu peux prendre place derrière la même ligne de départ que les meilleurs coureurs mondiaux, y mettre autant d’effort et éprouver, comme eux, de la joie et de la douleur.

Liberté :La course peut-être une activité aussi bien collective qu’individuelle. C’est à toi de décider et ton choix peut varier d’un jour à l’autre. Ensuite peu importe ou tu te trouves que ce soit à la ville, à la mer ou à la campagne tu peux courir et découvrir de nouveaux endroits. La preuve que course à pied rime avec liberté c’est que pendant les confinements beaucoup de personne ont quand même pu se mettre à la course à pied alors que nos libertés étaient réduites.

Comme inconvénients nous avons :

Les blessures :Le risque est réel. Un coureur sur deux est victime de blessures plus ou moins graves chaque année. Mais comme elles résultent le plus souvent d’erreurs d’entraînement, il est rare qu’elles soient sérieuses ou définitives.

Le déséquilibre musculaire. La course n’est pas une activité complète . Elle développe un ensemble particulier de muscles et de fibres au détriment des autres. L’idéal est de la combiner à des exercices de musculation et de renforcement musculaire.

La souplesse. Plus tu vas pratiquer la course de manière isolé plus tu seras raide, plus tu auras l’impression d’être rouiller et plus tu vas te tasser à cause des chocs répétés. Dans une démarche de santé holistique, il est impératif pour que l’énergie circule bien dans ton corps. Pour se faire n’hésites pas à pratiquer des exercices de souplesse et de mobilités en complément.