COMMENT NE PLUS JAMAIS ÊTRE FATIGUÉ?

Comment ne plus jamais être fatigué ?

Comment être plein d’énergie et en pleine forme toute la journée ?

Dans cet article, nous allons t’expliquer tout ce qu’il faut savoir sur la fatigue, la comprendre et comment l’éviter avec une approche holistique basée sur le corps, l’esprit et l’âme.

Avant d’aller plus loin, il faut vraiment que tu comprennes que la fatigue n’est pas quelque chose de figé ou d’immuable, il existe des solutions pour s’en sortir.

De ce fait, si ton niveau d’énergie est bas, ce n’est pas la faute à pas de chance ou à Dieu qui a envie de te punir parce que tu t’es mal comporté.

Nous sommes tous responsables de notre niveau d’énergie du moment, car elle est influencée directement par nos pensées, nos décisions et nos actions du quotidien.

Souvent, les gens nous demandent :

« Comment faites-vous pour déborder d’énergie et être tout le temps à 1000%?« 

C’est ce qu’on va t’expliquer en toute transparence dans cet article.

Par contre !

Si on arrête de faire tout ça, et bien on sera nous aussi fatigué, épuisé, léthargique…

Nous ne sommes pas des super-héros, nous savons ce qu’il faut faire/pas faire pour être en forme et nous le faisons/ou pas tous les jours.

La nutrition

Si tu ne donnes pas le bon carburant à ton véhicule, c’est tout à fait normal qu’il ne t’emmène pas là où tu souhaites aller.

L’alimentation est donc un facteur clé pour avoir une belle énergie au quotidien.

Voici 4 points sur lesquels il est important de veiller si tu ne souhaites plus être fatigué.

–Limiter au maximum la Junk-Food :En effet, sur un plan purement nutritionnel, ces aliments sont mort, c’est-à-dire qu’ils ne contiennent pas de vitamine, minéraux, oligoélément etc…Naturellement assimilable par ton corps.Ils contiennent des calories (de l’énergie) vides.De plus ils contiennent souvent des mauvais sucres, des mauvaises graisses qui vont perturber le fonctionnement de tes hormones et de tes organes ce qui à la longue peut entrainer de la fatigue.

–Manges suffisamment de calorie : Si tu souhaites faire le tour du monde en voiture avec seulement un plein d’essence tu risques d’avoir des problèmes.Avec le corps, c’est pareil.Si tu ne le nourris pas assez, un des premiers signes qu’il va t’envoyer pour te prévenir de lui fournir plus de carburant, c’est la fatigue.Veille donc à manger suffisamment en terme de volume ET de calories.

–Manges en fonction de ton profil : C‘est tout à fait possible d’être épuisé alors que l’on mange sainement.Des centaines de personnes sont déjà venues nous voir avec ce genre de problématique sans comprendre d’où pouvait provenir leur fatigue.Nous sommes tous complètement différents et chaque personne doit s’alimenter d’une façon spécifique à elle-même pour voir son corps fonctionner de manière optimale.Dans un véhicule type essence, on ne met pas de diesel !Le corps fonctionne de la même façon.Ainsi, chacun doit trouver les aliments qui lui donnent de l’énergie et lui permettent de jouir d’une belle vitalité.

–Limiter sa consommation de stimulant : Le café, les boissons énergisantes, l’alcool, la cigarette, le sucre etc…Nous donnent un coup de fouet sur le coup mais à long terme ils épuisent les glandes surrénales.Ces glandes sont responsables de la sécrétion de nombreuses hormones et entraînent des états de fatigue chroniques en cas dysfonctionnement.

La condition physique

Faire du sport, c’est bon pour la santé!!

Ok, ça tout le monde sait…Nous n’avons rien inventé !

Mais au final peu de gens en font vraiment et de manière régulière…

Le problème, c’est que lorsqu’on se laisse aller pendant trop longtemps avec un mode de vie sédentaire notre condition physique va baisser.Du coup, on sera moins capable d’être dans l’action, de faire des choses et on aura de plus en plus besoin de repos.

C’est comme ça que se met en place un cercle vicieux.

Pour rappel, le corps s’adapte avec l’effort, il aime faire preuve de résilience et plus il reste dans le confort plus il dépérit.

C’est la loi de l’hormèse :

« Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d’adaptation, voit cette dernière s’améliorer lors de la phase de repos qui suit.« 

Attention cependant, car le trop est l’ennemi du bien.

Si tu fais trop de sport, cela peut mener au surentraînement et dans ce cas, ça devient très difficile de remonter la pente.On peut même parler de Burn-Out Sportif.Rassure-toi, il faut vraiment pousser la machine très fort pour que ça arrive.

Ce qui arrive le plus souvent par contre, c’est de faire trop de sport sans donner suffisamment de nourriture à son corps.À ce moment, on parle plutôt d’épuisement.C’est typique chez les femmes qui souhaitent perdre du poids à tout prix, qui ne mangent pas assez et qui passent des heures à la salle de gym.

C’est donc vraiment fondamental pour toi de trouver ton juste équilibre et de ne pas tomber dans les extrêmes.

Santé = Action + Repos

De notre côté, nous agençons notre programme d’entraînement avec des phases de repos planifié.Ainsi, nous ne sommes jamais surpris par la fatigue et on ne risque pas d’en faire trop.

Nous travaillons sous forme de cycle de 2 mois :

–3 semaines d’effort intensif

–1 semaine relax ou on divise notre charge de travail par 2

–3 semaines d’effort intensif

–1 semaine où on lâche prise complètement avec le sport et où on reste au lit.

Comprendre le repos

Ce que nous allons te confier peut te paraître très bête, mais c’est la vérité.

La plupart du temps, quand nos élèves nous exposent qu’ils sont complètement fatigués ou épuisés, c’est principalement parce qu’ils ne pensent pas à se reposer.

Ils ne prennent jamais de temps pour eux, ils sont tout le temps à fond, n’ont pas pris de vacances depuis des mois, essayent d’être sur tous les fronts, etc…C’est juste impossible.

En effet, nous ne sommes pas des faire-humains, mais des êtres-humains.

Être tout le temps dans le faire et dans l’action, ce n’est pas possible pour nous.

Notre système nerveux est pourtant très bien fait.

Il fonctionne comme un interrupteur à 2 boutons. (on/off)

Il existe :

Le système nerveux sympathique : Il prépare l’organisme à l’action.En réponse à un stress, il orchestre la réponse dite de combat ou de fuite (« fight or flight ») qui entraîne une dilatation des bronches, une accélération de l’activité cardiaque et respiratoire, une augmentation de la tension artérielle, une dilatation des pupilles, une augmente de la transpiration, une diminution de l’activité digestive…

Le système nerveux parasympathique : Il correspond à une réponse de relaxation.Il induit un ralentissement général des fonctions de l’organisme.Le rythme cardiaque et l’activité respiratoire sont ralentis et la tension artérielle diminuée.La fonction digestive et l’appétit sexuel sont favorisés.

Être toujours actif, ne jamais prendre le temps de se poser nous maintient trop longtemps en mode sympathique, et nous empêche de recharger pleinement nos batteries.

Encore une fois, c’est un équilibre à trouver entre ces 2 pôles.

En vérité, la fatigue, c’est n’est pas quelque chose de grave !

C’est juste un signe de ton corps qui te dit qu’il y a des choses que tu fais qui te prennent de l’énergie ou qui ne te conviennent pas.

C’est un symptôme, un message de ton corps, mais…La fatigue ne résout pas le problème dont elle est la cause.

Beaucoup de personnes râlent après la fatigue, car elles manquent tout le temps d’énergie.

Pourtant, ce n’est pas le vrai problème.Le vrai problème, ceux sur quoi tu dois mettre ton attention, c’est ce qui provoque la fatigue chez toi.C’est ça qu’il faut changer.La fatigue est neutre.

Par exemple :

Si ça fait 10 que tu es fatiguées parce que tu ne manges pas assez car tu souhaites mincir, ça ne sert à rien de râler sur la fatigue, il suffit de manger suffisamment.

Si ça fait 10 ans que tu es fatigué parce que tu n’aimes pas ton job ça ne sert à rien de râler sur la fatigue.Change de job.

L’énergie sexuelle

C’est l’énergie la plus puissante qui circule dans le corps humain, la preuve, c’est elle qui donne la vie.

Elle est également reliée à la créativité.

Si elle est gaspillé, dépensée inutilement ou utilisée en excès cela peut engendrer une grande fatigue sur le corps physique.

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L’état d’esprit

Nos pensées influent sur notre niveau d’énergie.

En 2010 une étude a montré que, chaque fois que nous sommes préoccupés, cela pompe notre énergie – même si notre cerveau ne représente que 2% de notre masse corporel, il utilise plus de 20% de notre énergie.

Tu l’as peut-être remarqué, mais quand tu te tracasses par rapport à quelque chose, tu n’es pas au meilleur de ta forme.

C’est pour cela que si tu souhaites déborder d’énergie, il est préférable que tu changes ton état d’esprit.

Voici 5 comportements psychologiques qui nuisent à notre énergie vitale :

–Porter un masque social :lorsqu’on porte un masque, on n’est jamais soi-même, cela nous demande un effort pour nous conformer à notre environnement.

–Tout garder à l’intérieur :nous avons tous vécu des choses difficiles dans nos vies respectives et nous continuerons tous d’en vivre car la vie est faite de challenge.Le problème, c’est que lorsqu’on ne libère pas les émotions induites par ces événements, elles finissent par s’accumuler et on finit par trainer tout un lot de casserole qui nous épuise.

–Avoir un entourage qui ne vibre pas sur la même fréquence :nous sommes la somme des 5 personnes que l’on fréquente le plus.Cela s’appelle l’épigénétique.Nous sommes directement affectées par le comportement et l’attitude des gens qui nous entourent et font partie de notre environnement direct.Ainsi avoir un entourage trop différent de nous, nous oblige inconsciemment à nous adapter à eux, c’est épuisant.

–Se focaliser sur ce qu’on ne peut pas contrôler : ​On ne peut pas changer le passé ni le temps qu’il fait dehors.On ne peut pas décider ce que les gens pensent de nous ni comment ils vont agir à notre égard.Mais par contre on peut contrôler ses pensées, ses actions, ses décisions.Tout ça nous met dans une dynamique énergisante, alors que se concentrer sur ce qui est hors de notre porté est épuisant.

–Rester prisonnier de ses peurs.Nous avons répertorié 9 différentes peurs (peur du regarde des autres, peur du manque, peur d’échouer, peur de la mort….).Nous vivons tous avec ces peurs en nous et vivons tous une bataille intérieure pour ne pas les laisser nous submerger.Plus nous les écoutons et nous les nourrissons plus elles nous volent notre énergie.C’est pourquoi il est important de les connaître, de s’en libérer et de se rapprocher de l’amour (qui est l’opposé de la peur) pour déborder de vitalité.

La spiritualité et l’énergétique

« Les pieds sur terre et la tête dans les étoiles. »

Voilà une phrase qui nous décrit à merveille.

Comme nous te l’avons dit au début de cet article, nous souhaitons être 100% transparent avec toi concernant ce que nous faisons au quotidien pour conserver une belle vitalité.

Un des points qui est très important pour nous, c’est de prendre soin de nos énergies subtiles et de notre spiritualité.

Pour se faire chaque matin nous effectuons des prières, des rituels, des méditations, des respirations, des postures et des nettoyages énergétiques grâce à différents outils que nous avons appris à maîtriser comme le yoga, la radiesthésie ou encore le Reiki.

Nous avons remarqué que si nous ne faisions pas tout cela, notre niveau d’énergie vitale était plus bas et nous étions plus vulnérables aux attaques et aux pollutions extérieures.

Il en va de même pour notre niveau de bien-être.

Chacun peut trouver, en fonction de ses croyances, le moyen qui lui correspond pour prendre soin de ses différents corps subtils tout autant que son corps physique.

Ces corps subtils sont au nombre de 7 :

Notre conclusion c’est que nous vivons dans une société très chargé en énergie négative et qu’il est primordial pour nous de protéger nos différents corps, même si nos 5 sens n’y sont pas directement relié.

Nous suivons nos intuitions et notre ressenti qui nous guide vers ce qu’il y a de meilleur pour nous. (même si cela reste difficilement explicable.)