Le jeûne long

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ontrairement au jeûne court, le jeûne long va nécessiter une plus grande préparation et aussi une reprise alimentaire à respecter scrupuleusement. Il peut durer de 3 à 40 jours selon les cas. En général le jeune long sera pratiqué dans une structure encadrée et le choix d’un tel jeune est souvent motivé par une grave maladie. Nous déconseillons très fortement de pratiquer le jeune long dans un but de perdre du poids, c’est vraiment la dernière des choses à faire car non seulement on ne va pas perdre le gras (la plupart du temps on perd du muscle et de l’eau) mais en plus on va en stocker trois fois plus lors de la reprise. Nous le répétons, seule une alimentation saine cumulée à des exercices physiques adaptés, vous fera perdre votre masse grasse, en aucun cas la restriction  calorique ne pourra fonctionner (voir document sur les glucides)

A quoi s’attendre ?

Vous allez voir que le plus difficile n’est pas de jeûner en ne mangeant plus rien, le plus dur dans le jeûne c’est la descente progressive et la reprise progressive. En effet il est plus facile de ne rien manger du tout que de manger juste un peu. Pour les jeûnes longs, il est important de se fixer une durée, afin de pouvoir ajuster la préparation ainsi que la reprise. Nous avons donc trois moments sensibles qui doivent être d’une durée identique. Exemple : pour un jeûne de 5 jours, il faudra 5 jours de préparation, 5 jours de jeûne et 5 jours de reprise. D’où l’importance de se donner une durée.

La préparation

Modifier graduellement votre alimentation et prenez des laxatifs naturels tels que le psyllium ou encore des tisanes et faites des lavements. Commencez par éliminer les produits animaux, diminuez les céréales, supprimez les laitages pour arriver à ne manger plus que des fruits et des légumes frais et biologiques si possible. Réduisez les quantités progressivement jusqu’au soir de la veille du début du jeûne (on parle de palier alimentaire) la veille du jeune, consommez un bouillie cellulosique, cette soupe de légumes verts bien cuits sert à nettoyer les intestins (voir recette ici). Durant le jeûne, il est indispensable de boire beaucoup d’eau, pour que l’organisme se nettoie parfaitement, et si possible de l’eau très chaude pour dissoudre le mucus. Dans certains cas les jeuneurs peuvent aussi prendre du jus de citron avec un peu de miel, ce qui va neutraliser la viscosité du mucus et aussi du pus s’il y en a. En ayurvéda on parle souvent des bienfaits de l’eau chaude car elle joue un rôle très important sur le nettoyage et la dissolution des toxines et du mucus. En effet nous utilisons de la même façon de l’eau chaude pour faire la vaisselle ou une lessive, il est indéniable que c’est beaucoup plus efficace qu’avec de l’eau froide. L’eau chaude dans notre corps aura une action plus importante de purification au cœur de nos cellules et de nos liquides interstitiels. Profitez de ce moment pour dormir , vous reposer , méditer , pratiquer le yoga , allez dans la nature vous promenez , en montagne ou au bord de mer , prenez le temps de respirer et d’apprécier la beauté de ce qui vous entoure , mettez-vous au soleil , faites-vous masser … Bref faits un break et occupez-vous de votre corps , chouchoutez-le . En résumé pendant le jeune ne buvez que de l’eau, chaude ou tiède et surtout reposez-vous et aérez-vous.

Comment rompre le jeûne ?

Il est de la plus grande importance de respecter cette étape car elle est aussi importante que la diète elle-même. Tout d’abord la reprise doit être très douce et elle doit être de la même durée que le jeune. Si votre jeune à durée 10 jours, la reprise sera de 10 jours également. Attention il peut y avoir des conséquences graves si l’on ne respecte pas cette étape. En effet, pendant le jeûne on remet toutes les toxines en libération, un partie sera évacuée pendant la période de diète mais l’essentiel des poisons seront livrée au moment de la reprise d’où l’importance de cette phase.

Voici les règles à suivre :

Les premiers repas doivent être laxatifs et ne pas être nourrissant comme on aurait tendance à le croire. Le premier repas qui traversera votre corps va transporter avec lui le mucus et les poisons libérés. Il est donc important d’aller à la selle environ 2 ou 3h après le premier repas, si ce n’est pas le cas, aidez-vous de laxatifs naturels et d’un lavement. Vous devrez passer une grande partie du temps aux WC, vos intestins doivent fournir un travail très important. Plus votre jeûne sera long, plus vos intestins fonctionneront lors de la reprise.

Attention pour les amateurs de viande, il est important de ne surtout jamais consommer de fruits au moment de la reprise  car les poisons relâchés dans l’estomac d’un carnivore durant son jeûne vont se mélanger au fructose et provoquer une fermentation si grande avec du dioxyde de carbone que la personne ne pourrait pas supporter le choc. Il faut dans ce cas-là, consommez un laxatif, puis des légumes verts crus et cuits et une tranche de pain intégral (surtout pas de farine blanche) évitez les pommes de terre, les céréales raffinées, les produits laitiers et aussi les fruits durant une longue période après la rupture du jeûne, en gros tout ce qui fermente.

Pour les personnes suivant un régime sans mucus , il peuvent intégrer des fruits frais ou cuits plus rapidement lors de la reprise .Le plus efficace pour rompre un jeûne étant les légumes verts ( crus et cuits) les épinards vapeur sont aussi très efficaces . Si le premier repas se déroule bien vous pouvez manger à volonté des légumes, puis des fruits  (pour les personnes qui ont déjà un régime non carné et faible en mucus)

Surtout manger de belles quantités afin de bien faire fonctionner vos intestins et enfin libérer vos poisons et déchets accumulés durant le jeune.
Reprenez une alimentation « normale » à la fin de la période de reprise. Evitez tout de même de retomber dans certains travers (viande, produits industriels, pain, pate, fromage, lait animal, mauvais gras …) qui vous ré-intoxiqueront à nouveau.

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