La marche à pied

S

i il y a bien une discipline qui, sur le domaine de l’étude de la physiologie humaine, fait l’unanimité c’est bien la marche. Qu’elle soit rapide, nordique, athlétique ou sportive elle sera votre meilleur alliée santé pour retrouver la forme ou perdre du poids tout en douceur .

Pour vous donner une idée la marche active vous fera perdre 300 calories en une heure mais pour observer des effets positifs à cette pratique il faut idéalement la pratiquer entre 2h30 et 3h par semaine. Comme dans toute discipline sportive c’est grâce à la régularité que les progrès apparaissent ! Il en est de même pour la durée de vos séances, 30 min de pratique non-stop est indispensable afin que tout le mécanisme musculaire métabolique et cardiovasculaire puisse se mettre en route.

Autres points positifs de la marche elle est très peu couteuse et elle est presque accessible à tous ! De 7 à 77 ans tout le monde peut en tirer des bénéfices.

Cependant et malgré tous les avantages qu’elle nous fourni ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires uniquement en pratiquant la marche même de façon assidue . Pour optimiser vos sensations sur le plan musculaire et cardiovasculaire il est bon d’accentuer peu à peu l’intensité jusqu’à parfois insérer des petites périodes de footing léger ou encore s’orienter vers la randonnée en montagne. Le tout en respectant au maximum votre corps en y allant de façon progressive.

Toute l’équipe de jalimentemasanté.com est là pour vous accompagner en mettant son savoir et son expérience dans ce domaine à votre disposition.

Nous vous proposons des conseils et des programmes d’entrainements adaptés via nos guides et nos vidéos , mais aussi des recettes inventives ainsi que des compléments alimentaires , afin de maximiser les bénéfices que vous tirerez de vos séances de marche.

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