20 astuces pour marcher vraiment plus souvent

Ce n’est pas si simple de marcher plus souvent, pourtant c’est excellent pour la santé et pour garder la ligne.

Voici toutes mes astuces et mes conseils pour marcher vraiment plus souvent et surtout pour rester motivé à le faire.

1/ Marchez dans l’appartement pendant que vous vous lavez les dents.

2/ Marchez aussi dans la cuisine pendant que votre café ou votre thé se prépare.

3/ Garer toujours votre voiture au bout du parking, que ce soit au travail ou quand vous faites les courses (Sauf quand il y a une tempête dehors!).

4/ Lors de la pause de midi, allez déjeuner à pied. En marche rapide si possible(et mangez sainement, bien sûr).

5/ Quand vous devez aller aux toilettes pendant le travail et qu’il y en a plusieurs de disponibles, allez le plus loin possible (sauf urgence, bien sûr).

6/ Si vous avez le choix entre monter les escaliers ou prendre l’ascenseur, choisissez les escaliers. S’il y a trop d’étages, prenez l’ascenseur et arrêtez-vous un étage ou 2 avant(sauf si vous accompagnez votre directeur quelque part). Même en dehors de votre lieu de travail, vous devez prendre les escaliers à chaque fois que vous le pouvez. C’est très bon pour votre rythme cardiaque et pour les fessiers en plus.

7/ Quand vous êtes au téléphone, marchez en même temps. De toute façon, si vous êtes comme moi, vous le faites déjà. Je ne tiens pas en place quand je suis au téléphone. Toutefois, pensez à utiliser un kit mains-libres filaire pour ne pas vous griller le cerveau.

8/ Sortez votre chien pour une longue balade, il sera content. Lui aussi a besoin d’une activité physique de toute façon. Si vous n’avez pas de chien, promener votre poisson rouge (avec le bocal), votre chat, votre belle-mère… enfin l’animal que vous voulez.

9/ Si vous devez faire quelques courses et que ce n’est pas trop loin, allez-y à pied.

10/ Et même si vous devez y aller en voiture, videz les courses en sortant les paquets un par un du véhicule. Vous verrez, c’est encore plus marrant si vous habitez au 4ème étage sans ascenseur.

11/ Prenez votre pause-café au bout de la rue plutôt qu’au bureau (ne serait-ce qu’à 100 mètres). En plus, s’il fait beau, vous allez faire le plein de vitamine D.

12/ Mettez de la musique et bougez ou dansez pendant que vous cuisinez. Ce ne sont pas forcément des pas au sens de la marche, mais le résultat est le même, vous dépensez des calories.

13/ Si vous regardez la télé, marchez ou sautez pendant la pub. De toute façon, vous n’avez rien d’intéressant à faire de plus!

14/ Si vous devez transmettre une info à un collègue, allez lui parler de vive voix plutôt que de lui envoyer un email. Allez-y en footing si vous n’avez pas peur de passer pour un fou/une folle.

15/ Faites le ménage dans votre appartement (juste au cas où vous auriez oublié). Si vous avez un aspirateur robot, accompagnez-le pour être sûr qu’il passe partout…

16/ Quand vous prenez les transports en commun, descendez un arrêt avant.

17/ Si c’est possible, allez au travail à pied ou à vélo. Je sais que le vélo n’est pas de la marche, mais vous pouvez vraiment le compter dans votre dépense quotidienne. A vitesse modérée, comptez 7 calories par minutes de trajet en vélo.

18/ Accompagnez vos enfants à pied à l’école. En plus, c’est un moyen de passer un peu plus de temps avec eux.

19/ Si vous allez au fast-food (tant pis pour vous), évitez au moins le drive et descendez de la voiture pour aller chercher votre commande. Mieux que ça, allez à pied au restaurant de votre choix pour commander un plat équilibré.

20/ Soyez distraits. Bizarre cette idée, mais c’est encore une followeuse qui me l’a donnée.

En effet, Justine m’a écrit:

“Je fait déjà environ 12 000 pas par jour, mais en plus, comme je suis très tête en l’air, je fais beaucoup d’aller-retours pour rien. Ça aide ».